乳汁淤积、哺乳期乳腺炎是很多哺乳妈妈的困惑和担忧，缓解哺乳期母亲乳汁淤积的最有效方法是按需哺乳，也就是我们说的顺应喂养，宝宝需要的时候和妈妈奶涨的时候可以随时喂。频繁有效的移除乳汁是缓解乳汁淤积、预防乳腺炎的最重要的方法。

当宝宝不想吃奶而妈妈又感到奶涨的时候，可以采用手挤奶的方法来缓解乳胀。

手挤奶方法：

1

准备工作：妈妈需要有一个私密安全的环境，可以采取一些方法让自己放松，更快引发奶阵，比如深呼吸或播放舒缓音乐等，先准备好清洁的母乳收集容器，修剪指甲，清洁双手，最好用温水洗手，挤奶的感觉和效果会更好。

2

“唤醒”乳房：先按摩乳房，从乳房的根部向乳头的方向轻柔的按摩帮助引发奶阵，用指腹触碰乳头，刺激乳头凸起，“唤醒”乳房，开始挤奶啦。

展开剩余76%

3

挤奶方法：用一手托住乳房，另一手的拇指和食指放在乳晕和皮肤的交界处，大约距离乳头根部2厘米左右（下图第3步），先向胸壁方向按压，再将手指对捏进行挤奶，然后松开，有节奏的重复按压、挤奶、松开的动作。

划重点：手指不要在皮肤上滑动或者牵拉乳头，不能过于用力，乳头不会感到疼痛，当乳汁的流出速度变慢时，我们可以更换位置继续挤奶，双手交替挤奶，也可以两侧轮流挤奶

挤出来的乳汁，可以冷藏或者冷冻保存。

1

母乳的储存方法

为了最大程度保留母乳的活性成分，妈妈应该注意母乳收集存储过程中的安全与卫生。

从母乳活性成分保留程度来看，新鲜的母乳优于冷藏母乳，冷藏母乳优于冷冻母乳。

2

储存母乳时应注意

冷冻后的母乳体积会膨胀，因此冷冻乳汁不能超过容器容积的四分之三；家庭用冰箱储存时，建议辟出专用空间单独储存，不要把乳汁储存在冰箱门上的储物格里，避免温度波动的影响，应根据宝宝一顿的胃口来分装母乳，避免浪费。

-The End-

初审供稿 | 蔡美奇

二审核稿 | 杨玉捷

三审发布 | 宣传部

济南市妇幼保健院官网

http://www.fybjy.com.cn/

济南市妇幼保健院联系方式

总院区地址：山东省济南市市中区经十路22029号济南市妇幼保健院总院区

老院区地址：山东省济南市市中区建国小经三路2号济南市妇幼保健院

东院区地址：山东省济南市历城区春荣路222号济南市妇幼保健院东院区

西院区地址：山东省济南市市中区纬一路476号济南市妇幼保健院西院区（距离老院区240米）

发布于：北京市